Esta es la mejor forma de dormir en avión

Un especialista reveló los consejos más importantes para poder conciliar el sueño durante un vuelo, sin importar en cuál clase se esté viajando.

A través de una publicación realizada por Condé Nast Traveler, Jeff Kahn, especialista en sueño y CEO de la aplicación Rise Science, contó cómo es la forma ideal y más cómoda para tolerar los viajes de larga distancia y no perder horas de sueño. El especialista contó que lo mejor es prepararse desde un día antes del vuelo para evitar tener molestias de sueño. En ese sentido, el hombre mencionó que es importante dormir lo suficiente desde una noche o varias noches antes de subir al avión. Con ello, los pasajeros podrán afrontar mejor la falta de sueño del vuelo en caso de no dormir en el avión. Además, sugiere no tomar bebidas que puedan alterar el sueño antes de viajar.

Otro consejo que brinda Kahn es cambiar tu reloj a la nueva zona horaria a la que estarás viajando. En caso de no haberlo cambiado, puedes comenzar el proceso en el avión. Sin embargo, deberás ajustar tu sueño y comida. Por ejemplo, si en la zona horaria a la que viajas ya es de noche, pero en el vuelo aún no, se recomienda no comer ningún alimento. Esto ayuda a adaptarse más rápido al cambio de horario y, por consiguiente, dormir mejor. En ese sentido, si ya es hora de dormir en tu destino, podrás intentar descansar para acostumbrarte.

Para lograrlo, el especialista aconseja crear un kit de sueño similar a los que se entregan en primera clase. Este puede llevar artículos como: almohada para cuello, tapones para los oídos o audífonos con cancelación de ruido, antifaz oscura, una pequeña manta y hasta unas pantuflas tipo hotel. También puedes incluir un pequeño frasco de aceite esencial de lavanda para frotarlo en las sienes antes de dormir. Asimismo, Kahn señala que es importante preparar el entorno si quieres intentar dormir. Una música relajante o ruido blanco pueden ser útiles.

Finalmente, el experto recomienda escoger siempre los asientos de la ventanilla, ya que los usuarios podrán acomodarse mejor e intentar dormir.